4　水温30℃以下最好

一般建议喝30℃以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理功能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。

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◎一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，不利健康。
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