第二节　中年女性的“中年危机”及其应对

中年期对女性来说是人生中一个特殊的时期。这一时期女性凭借几十年的历练和经验，对社会做出了很多贡献，但同时，社会也向中年女人提出了更高的要求。

一、中年女性的“中年危机”

中年女性的理解力强，观察力准确，能够冷静地对事物进行客观分析。丰富的生活阅历使中年女性对人情世故能把握清楚，有自己独立的判断力，游刃有余。

在家庭中，将爱倾注给孩子和丈夫，并关怀老人，维持家庭的温暖和谐。她们乐于帮助困境中的人，善解人意，能够换位思考，理解别人的心情，提供情感支持。中年女性对生活充满信心和希望，积极地培育自己的孩子，努力认真地工作，与丈夫携手经营家庭，把孩子、丈夫的进步以及自己事业的发展看作自己的成功。

现代这个社会对女性的要求越来越高，不仅要求女性把孩子培养成乐观积极、健康向上的人，还要求女性把自己打扮得光鲜亮丽，不能丧失对老公的吸引力，同时还要在事业上有所成就。然而，有时努力平衡这一切，还不被家人、上司理解。面对这些令人头疼的问题，中年女性的心理难免出现失衡，特别是当更年期不可避免地到来时，有些女性就会表现出“今不如昔”的不安全感和自卑感，也缺乏对生活的满意感，出现了“中年危机”。

二、“中年危机”的应对

人到中年，女性的心理面临巨大挑战，自己也不可避免地产生一些疑惑，究竟应该怎样面对中年的自己以及与周围一切的关系？那么，让我们慢慢探讨这个问题。

（一）夫妻关系

我们常说，相恋容易相处难。相恋时，我们将自己心目中幻想的白马王子投射到对方身上，忽略对方真实的性格，相处时，我们才会逐渐看清真实的对方，有时会发现对方与自己所希望的人相差甚远，从而产生了巨大失望。或者在夫妻生活中忽略了对方的想法造成关系不和睦，或者缺乏安全感。遇到这些问题女性朋友该如何面对呢？

1. 倾听丈夫心声，给他空间

（1）给丈夫舒适的家庭

男人习惯将自己的家庭和爱人当作可以展露真实自己的地方，因此，他们希望在这里能卸下劳累。所以要包容他们的缺点、过失，不论什么时候，都要张开双臂，以轻松愉快的家庭氛围接纳他。如果只用自己的感受去看对方、要求对方，因为男女思维的不同，积累的委屈会引发冲突。婚姻的幸福需要妻子有大地母亲般的宽宏大量，以极大的耐心，接纳包容对方诸多的不完美，有底线、有智慧、有耐心地与对方沟通交流。

不只有女人渴望倾诉，男人有时候也希望发发牢骚，把内心的郁闷倾吐出来。丈夫不是需要妻子给予什么忠告，这时候他需要的是一个友善、能理解他的听众，从而可以释放自己压抑的情绪。

（2）给予对方独立空间

中年，不仅对女性是一个挑战，对男性，也意味着他们要承担更多的责任。男性遇到压力或懊恼倦怠时，有时会采取临时逃避的心理，我们过度追问，反而会适得其反。某种程度上丈夫和妻子距离太近，会让丈夫感觉失去空间。当爱人需要独自思考问题时，妻子要相信他安顿情绪和解决问题的能力，给他充分的空间和时间，告诉爱人不管他遇到什么事，你都会在旁边一直陪伴着他。当他调整自己时，给他一个拥抱，陪他出去散散心。在他解决问题后会感谢你的理解，也会更爱你。

2． 丈夫需要被崇拜，多鼓励对方

丈夫是一生中陪你时间最长的人，漫长的一生中，更多时候是丈夫和你携手度过每一个挑战，打理家庭的琐事，共同养育孩子，理解你的喜怒哀乐。

当自己的丈夫遭遇到事业挫折时，请不要指责，更不能用“你真没出息”这样伤人自尊的话语去说他。丈夫实际上是一个大孩子，需要鼓励和安慰，你对他越是肯定，他就越有自信，他就越会朝好的方向发展。

3. “女强人”在家庭里也要柔软

在我们如今的生存环境里，女强男弱的婚姻的确是最容易出现问题的。对很多中国男人来说，妻子事业发展得比自己好，家庭也由妻子来支撑，是一件很丢面子的事情。

在事业上，女人可以做女强人，可以做丈夫的顶头上司，但是在婚姻里，在丈夫面前逞强会让对方感觉你不需要他。因为男人理想中的妻子始终是温柔体贴、小鸟依人的。

（二）亲子关系

步入中年的妈妈们，面对孩子的成长，既会为孩子感到自豪，又会担忧自己和孩子的代沟越来越大，孩子的一些决定自己无法理解，亲子之间的冲突会日益增大。和谐的亲子关系会让中年女性有更多的精力投入到工作中，面对自己内心的诸多担忧，中年妈妈们要怎么调节自己的心态呢？

1. 倾听孩子的内心风暴

母亲对孩子管得过严，孩子的表达力会变弱。对父母有畏惧感，在社会上与人交往时也表现出沉默，不敢表达出自己的真实想法。在独生子女家庭中，这种情况很常见。如过度关注孩子，其实也是过度控制。妈妈恨不得什么都替孩子做好了，恨不得把孩子一生中可能遭的问题都承担下来，其实这种生活反倒会给孩子的心灵造成沉重的负担。

孩子自己的空间完全被妈妈占据，比如妈妈对自己没有机会学特长深感遗憾，便会培养孩子学习，而不问孩子是否喜欢，将自己“内心的小孩”投射在孩子身上，表面上说什么都是为了孩子，实际上是为了满足自己未完成的愿望。

在人的一生中，再也没有一个时期像青少年时期那样，强烈渴望得到父母的理解与支持。妈妈在家庭中是主要照顾孩子的人，妈妈往往比爸爸心思细腻，更能感受到孩子心理的变化，认识到这一点，作为母亲要多去倾听自己孩子的心声，理解孩子内心的真实想法。

2. 父母对子女的爱是一场得体的退出

孩子对于父母的意义，不仅仅是种族的延续，他们既同父母有着无法割舍的亲情，又是传递父母品格并脱离父母的独立个体。

中年妈妈总希望子女不管到多大都能够听自己的话，等孩子到了成年，依然是拿儿时对待子女的方法对待他们，却忘了自己的孩子已经长大，在社会上已经独当一面了。

真正的爱是以孩子的成长为核心，与其教孩子人生道理，不如教他如何去认识这个世界，如何与这个世界相处。

（1）自我成长　很多父母其实是按照自己的想法塑造孩子，很多孩子背后的问题是父母的问题，如果父母一味地寻求如何解决孩子的问题，而忽略自身原因，那问题就很难解决。所以，父母与孩子一起成长，这是最好的办法。

（2）尊重子女独立个体地位　把子女看作是独立的个体，不要把子女看作是控制的对象。允许子女在探索的过程中犯错，让他们自己去认识什么是对，什么是错。允许子女有自己的选择，锻炼子女自主选择的能力，不要把你的遗憾交由子女去完成，这其实是一件很残酷的事。孩子应该有他自己的人生道路。

（3）鼓励引导子女发展　妈妈应该相信子女能处理好自己的事情，如果你经常说“你能行，我相信你的能力”，无疑会给子女更大的信心去尝试。成年的子女往往不喜欢父母过多干扰，肯定子女就是对他们最大的支持。但在尝试的过程中，中年妈妈要给子女提出合理的建议并加以指导，子女会很重视你的建议，也会感谢你对他们的理解。

（三）职场发展

中年职业女性是社会的支柱，一般也是单位的组织、业务、技术骨干。她们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。诸多的心理因素，常常使她们处于紧张焦虑之中，从而影响身体功能。那么如何应对在职场中出现的各种不良情绪呢？

1. 工作压力的调节

（1）分清自己的事与别人的事　有的女性不懂拒绝，别人一麻烦她，她就把别人的工作接过来替他们做，结果导致自己的工作完成不好，出了问题还受到埋怨。应先保证把上司交给自己的事情做好，有时间再去帮助别人。

（2）办公室才是工作的地方　家庭是休息放松的地方，不要把工作的紧张焦虑带回家庭，应尽量在工作时间就做好该做的事情。

（3）工作分清主次　上班前先想想今天有哪些工作需要完成，先做紧急的事情，再做重要的事情，这样面对繁杂的工作不至于忙得一团糟。

（4）下班路上学会放松　一天沉重的工作结束之后，回家的时候要给自己一些单独的空间，安放一天的疲惫。可以戴着耳机听一些舒缓的音乐，缓解工作的紧张情绪。

2. 平衡事业与家庭

这个时代对女性要求很高，如果你选择做一名职场女性，加之工作太忙，会有人说你不顾家庭，是个糟糕的妈妈。如果你选择成为一名全职妈妈，又会有人觉得生儿育女是女人应尽的本分，不算是一个职业。但事实却是正因为努力工作，才有了选择的权利；正因为有了孩子，才了解了生命的意义，才有勇气去面对生活的残酷。

中年女性的焦虑既有来自真实社会环境的压力，在这个对女性全面性要求越来越高的时代，她们是很难做到面面俱到的，但是社会对她们却不是那么宽容；也有来自她们内在的不安全感，她们对自己的接纳度也不高，容易苛责自己，也容易在全体焦虑的洪流中迷失自我。

那么，女性该如何选择才能活得独立、有尊严呢？中年女性该如何做才能最大可能地去保持这个平衡呢？

（1）真实面对自己　你必须好好考虑，你究竟重视什么，想要什么，在寻求并保持事业和家庭平衡这一过程中，你必须积极主动地负起责任。我们要正视一个简单的事实，事业和家庭的平衡是需要我们自己来经营的。

（2）设定边界　我们应提早设定工作和生活各自的边界。设定事情的优先级，我们要知道哪些事情是重要的，哪些事情是必须放弃的。不要患得患失，我们要做出抉择并至少在一段时间内持之以恒。

（3）与爱人一起携手　靠自己一个人很难取得事业和家庭的平衡，如果和家庭成员一起沟通协商，得到对方的理解和支持，你会有更大的把握取得平衡。中年女人的幸福感主要来自家庭。和谐的家庭、体贴的丈夫、优秀的孩子在后面坚定地支持着你，你才能安心发展自己的事业。要自己定义成功，别人眼中的成功只不过属于大众眼中的框架，而你的自我感觉、家庭成员的感觉、你的自我成长才是至关重要的。

（四）衰老恐惧

女性在更年期由于卵巢功能的下降，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少，身体会出现发胖、乳房下垂、脱发、皮肤暗沉、面部皱纹增多、腹部松弛等生理上的衰退。而女为悦己者容，美人迟暮总是让人叹息，回想起年轻时的容颜，很多女性不能坦然接受自己的衰老，自哀自怜。而此时中年女性如何才能调整好自己的心态呢？

（1）保持心理的年轻　虽然中年女性生理上的青春已经过去了，但仍要保持心理上的年轻。心慈而貌美，你的心态反映于你的面相。不要人未老而心先老，造成未老先衰。乐观向上的心态是最好的化妆品。

（2）学会养生保健　瑜伽、太极拳能调节人的身心，使身体变得柔软，使女性能更加了解自己身体，心态逐步变得平和，坦然接受自己的衰老；或者平时泡点玫瑰花茶，疏肝理气，美容养颜；喜欢烹饪的女性还可以学做一些养颜美容佳肴；或看一本书，享受美好的时光。

（3）微笑的力量　微笑的女人让人有如沐春风的感觉，更平易近人，让人忍不住靠近。哪怕工作、生活压力再大，不要忘记微笑，爱笑的女人运气会更好。

（4）独立、自信使你永远具有魅力　中年时期，有时丈夫的事业处于上升期，作为妻子，需要将更多的精力分给家庭和孩子。有的女性可能会放弃工作，做一名全职太太，终日以丈夫和孩子为中心。当生活圈子变小，慢慢地一些女性会变得失去自我。作为女性，在婚姻中，不论有多爱对方，都要保留三分爱给自己，千万别变成一个依附于男人而缺乏自信的女人，做一个独立、自信的女人，你会发现更能抓住男人的心。

丈夫需要妻子的温柔，更需要妻子的智慧，激励自己不断成长进步。哪怕你是全职太太，也要有自己的兴趣圈和朋友圈。不断去学习成长，接触新鲜事物，充盈自己的内心。

（五）交际能力

一个人的成长、成功都是在与人交往的环境中完成的，甚至一个人的喜怒哀乐也和她的人际关系息息相关。现实中，一个没有良好人际关系的女人，即使有知识、有技能，恐怕也得不到施展的空间。

1. 中年女性在人际交往中存在的心理误区

（1）忽略重要性　很多女性将自己的精力全部投入到家庭中，认为丈夫将人际关系打理好了，自己安守家庭就可以，这样就断绝了自己与外界的交际。

（2）姿态太高　中年女性有着丰富的阅历，在很多事情上有自己独特的看法，与人交往时可能就会不自觉地指点他人。高高在上的姿态，令人很不舒服，会阻碍自己与人的交往。

2. 应对策略

（1）与人为善，帮助别人就是帮助自己　当你喜欢别人，主动关心别人的时候，别人也会喜欢你，愿意帮助你。对别人的关注越多，别人给你的回报也越多。中国人常说“和气生财”，这就是强调用一种宽容的态度牢牢抓住你周围的那些人。在任何情况下，当人们对你有好感时，就会大力支持你，在你的工作上给予你帮助。从另一个角度讲，你帮助了别人，也可以培养自己的实力。正所谓“赠人玫瑰，手有余香”，付出就会有回报。只顾着自己而吝啬去帮助别人的人在社会上很难立足，女性尤其如此。

（2）注重形象，赢得别人尊重　一个形象邋遢、语无伦次的女人，不可能给予他人较好的第一印象，这往往就会成为其拥有良好人际关系的阻碍。所以，给人们留下完美的第一印象，无疑将会有助于女人拥有一个好人缘。

“第一印象”是非常重要的，别人对你，或者你对别人都是一样。在人们对你不了解的时候，绝大部分人都会根据个人的第一感觉判断你。

中年女性就像一杯浸泡好的清茶，需要细细品味才可看到独到之处。这是一个不断改变着的社会，没有一劳永逸的方法可以让你安然度过中年乃至中年危机，每个正在阅读此书的中年女性，希望你任何时候都不要放弃成长，要学习如何调整自己的心理状态，让自己更能适应这个社会。相信你值得拥有美好的生活，拥有丈夫和孩子的爱，也要相信自己能平衡好自己的事业和家庭。