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睡眠与学习成绩密切相关

一项来自麻省理工学院的研究（2019年发表在《自然》合作刊物《学习科学》）发现：睡眠质量、时间及睡眠习惯好的大学生，多数成绩会更好。

研究人员选择100名大学生作为研究对象，每人发了一个手环，用以获取他们一个学期的睡眠数据。

分析这些大学生上床睡觉的时间和起床的时间，并比较他们的考试成绩，研究者发现睡觉时间比较早的学生，考试成绩要好于睡觉时间晚的学生，且睡眠时间越充足的学生考试成绩越好。研究人员还发现，睡眠不足不仅会导致注意力不集中，增加疲劳感，还会影响学生的认知能力。

综合来看，良好的睡眠非常重要。所以同学们一定要注意保持良好的睡眠习惯，因为它有助于提高你的成绩，想靠牺牲睡眠时间换取好成绩往往适得其反。

小贴士

做到“五不”，带来好睡眠