季节与精力·体力

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

这句话听完之后，有人总结了一句：“一年四季都得睡呗。”走，睡觉去！问题是应该怎么睡，你还没搞懂。并且，这还不是单单睡觉的问题。

春困

先来讲“春困”。困是什么意思？困字是从甲骨文衍生而来，本意是废弃的房屋。为什么是废弃的房屋呢？口像一间房子的四壁，里面生长了树木，可见这房子是没人住了。在这里我们可以把它理解成“受限”，那么是什么“受限”呢？春天是阳气升发的季节，身体里的阳气向外伸展，但会受到一些阻碍，就像种子发芽，需要顶开土层一样。这时候需要深呼吸，伸懒腰，适当做些户外运动，让身体快速从冬天苏醒过来。打哈欠正是身体要苏醒的反应。这时只需要顺势美美地打个哈欠，再搓搓手就可以了。

春天肝气旺盛，如果疏泄不当，就会横逆伤脾，导致肝脾不和，脾虚湿盛。脾虚湿盛一般有这样几种表现：大便黏，舌苔厚，舌有齿痕，食欲不振，犯困，尤其是在饭后犯困。

当然也可以从另一个角度理解：春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒张，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，这是中枢神经系统受抑制的现象。

遇到这种情况，应该怎么来调整生活，以适应季节变化呢？

起居劳作、精神调摄一定要顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血也像春天的阳光般舒展畅达、生机勃发。

秋乏

再来说“秋乏”。

乏是无力困倦的意思。秋天气候由炎热变得凉爽，身体阳气开始内敛，阴气开始生长。夏季气血充于表，到秋天气机下沉，但仍气动于先，血动于后，肌肤腠理多血而少气，所以容易出现疲乏。也就是说阳气往体内走了，行动起来就有点儿无力感。这时候就要减少各种体力活动，要适应“收”的节奏，收敛神情和阳气以蓄积能量。

夏打盹儿

什么是打盹儿？大家见过猫睡觉吗？一会儿一小觉，短！打盹儿也是短暂的睡眠。夏季阳气最盛，阴气较弱，睡眠时间较短，这是阳气充盛的表现。困乏之后仅仅需要打个盹儿就可以恢复了。相对其他季节来说，夏日是睡眠时间最短的季节，大家工作之余尽情地玩耍吧！

睡不醒的冬三月

冬天阳气收敛于体内，阴寒较盛，是个封藏的季节。

这时候最适合做的就是睡眠，做得比较好的有熊、蛇、青蛙，它们都要冬眠。所以，人赖个被窝也是正常的。没有条件多睡一会儿的话，出门也要多穿衣服做好保暖，否则阳气会受到损伤，到了春天就容易发热。这就是《黄帝内经》里所说的“冬伤于寒，春必病温”。

这下明白了吧，这句俗语就是告诉大家一年四季人的精力、体力变化规律，很有内涵。