4 高枕无忧？那可不一定

古人曾云“高枕无忧”，正因为这句话，许多人睡觉时就真的用了很高的枕头，有的人甚至还用两个枕头。结果经常起床后头昏脑涨、晕头转向，去看医生，拍片后发现颈椎变直甚至反弓，不仅不能再用高枕，还要治疗1～2个周期……那叫一个“悔”！

“高枕无忧”出自《战国策·魏策一》：事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。高枕无忧，是后人总结的成语，代表对事态无忧，但不代表对身体无害。

◎枕头有那么重要吗

严格来讲，“枕头”应该称为“枕颈”，因为它应该放在颈部（脖子）下面，而不是头的下面。在睡觉时，颈部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态，放松颈部两侧肌肉和神经，达到消除疲劳的功效。合适的枕头使我们睡觉时全身放松，提高睡眠质量，不合适的枕头则可能会引起很多问题。

◎高枕有什么害处

高枕（人们习惯于放在头的下面）使颈部屈曲，妨碍头部血液循环，易造成脑缺血、打鼾和落枕；颈部屈曲还会使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，导致颈肩酸痛、活动不便、手麻等情况。

◎如何选择合适的枕头

（1）高度：

枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理弯曲而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态。我国古代医书里早就指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”古人有“三寸长寿，四寸无忧”之说。这三寸和四寸是9～12厘米，是枕的高度，正好符合我们的生理弯曲。简而言之：平卧刚好符合生理曲度，侧卧刚好能保持颈部平直，那么这个枕头就是合适的。

（2）软硬度：

枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈部与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、决明子等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。