二、中医养生与睡眠

11.中医是如何理解睡眠的

中医认为睡眠是人体阴阳动静对立统一的功能状态表现，大体可以从阴阳变化、卫气运行、心神活动三个方面来解释睡眠过程。昼属阳，夜属阴。与之相应，寤（清醒）为阳气所主，属阳；寐（睡眠）为阴气所主，属阴。与自然界阴阳、晨昏变化相呼应，人体的阴阳也随昼夜更替而消长变化，所以才会交替出现清醒和睡眠的身体状态。睡眠与卫气运行最为相关。这里说的卫气是指行于脉外有护卫、温煦和调节作用的气，属阳。当卫气行于体内时，人进入睡眠状态；当卫气运行于体表时，人处于清醒状态。睡眠与觉醒最明显的特征就是形体的动与静，而形体的动静受心神的指使，所以说睡眠以心神为主宰。神静则入睡，神动则觉醒。心安神静、情志舒畅可以改变睡眠觉醒节律，心静神宁时入睡快、睡眠好，心乱神烦则难以入睡或睡眠不佳。