15.促进睡眠的食物有哪些

食养是中医学的重要组成部分，通过合理而适度的营养补充，以补益精气。通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而改善机体状态，祛病强身。

针对不同类型失眠，也可以有侧重地选择具有相应功效的食物。

芹菜、苦瓜性寒凉，有清肝泻火的作用，适合肝郁化火型失眠者服用，可凉拌或清炒食用。

海带、萝卜、薏米有清热化痰、健脾和胃作用，适合痰热上扰型失眠者食用。

百合、莲子、鸡蛋、桑葚可滋阴降火，适合阴虚火旺型失眠者食用。

山药、莲子、大枣、龙眼肉有健脾益肾、补气养血作用，适合心脾两虚型失眠者食用。

大枣、粳米、小米益气健脾安神，适合心胆气虚型失眠者食用。

凉拌苦菊或莲子心代茶饮适合心火偏亢型失眠者食用。

南瓜小米粥、烤馒头片或大米粥油适合胃气失和型失眠者食用。

此外，低脂的鱼肉、鸡肉、奶类、红枣、百合、糙米、燕麦、蜂蜜、黄花菜等食物均有助于睡眠，可适当选用。