16.促进睡眠的穴位有哪些

按摩是中医传统的治疗、保健方法之一。用手和手指按摩人体特定穴位，可起到养心安神、治疗失眠的作用。常用穴位如下：

百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。百会穴与大脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。

膻中穴，位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点。具有宽胸理气、活血通络、舒畅心胸等功能。

涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。具有开窍、泻热、降逆等功能。

内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约6.7cm），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。具有宁心安神、理气止痛等功能。

神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。具有帮助入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神等功能。

中脘穴，位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点。具有健脾消食、降逆和胃等功能。

关元穴，位于人体下腹部，前正中线上，当脐下3寸（10cm）。具有补肾培元、温阳固脱等功能。

除了上面提到的常用穴位外，根据不同的症状还可以按摩具有相应作用的特定穴位：

多梦、心悸、易疲倦的人可加心俞穴、脾俞穴。心俞穴位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸（5cm），具有散发心室之热等功能。脾俞穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（5cm），具有健脾和胃、利湿升清等功能。

头晕耳鸣、腰酸的人加肾俞穴、太溪穴。肾俞穴位于腰背部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（5cm），具有外散肾脏之热等功能。太溪穴位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，具有清热生气等功能。

心烦易怒、目赤便秘的人加肝俞穴、太冲穴、合谷穴。肝俞穴位于背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸（5cm），具有散发肝脏之热等功能。太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛等功能。合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，具有镇静止痛、通经活络、清热解表等功能。