完结共42章
倒序
封面
版权信息
内容提要
前言
引言 什么是反内耗解压笔记
第1章 认知决定你的人生剧本
你的内耗来自认知维度低
成大事前，先研究自己
过度思考就是浪费时间
低维度勤奋，不如提升认知
第2章 小情绪，大问题
摆脱坏情绪的秘诀
心情好不好，你说了算
情绪背后是未满足的需求
焦虑的人都有这个特征
手账治好了我的精神焦虑
掌控生活手账计划
越放松，越成功
情绪日记
第3章 童年和原生家庭
打破童年的“诅咒”
原生家庭如何塑造你
你是父母的情绪垃圾桶吗
代际创伤
找回自我价值，走出焦虑与内耗
讨好型人格的自我救赎
人际关系内耗怎么办
第4章 读懂潜意识，让好运常伴
所谓命运，就是潜意识的呈现
你相信什么，就会吸引什么
口头禅是未来的预言
潜意识不想让你成功
心想事成许愿法
第5章 正念：一念天堂，一念地狱
信念决定你成功的上限
找回人生主动权
每一个当下都可以重生
修炼稳定精神内核，与内耗和解
臣服于生命，才是更高级的自由
天赋——你的独门绝活
向死而生
致谢
更新时间：2025-03-13 18:26:25