2.与生俱来的睡眠，您知道是怎么回事吗

睡眠，我们从一出生到现在几乎每天都少不了。对一个正常人来说，假如每天晚上10点上床睡觉，第二天早上6点起床，那么一天24小时大约有8小时是在睡眠中度过的，差不多占据了1/3的时间。睡眠情况良好也是身体健康的标准之一。但是，我们去医院体检的时候，通常会量一量血压高不高，心率快不快，血糖、血脂指标正常不正常，却很少主动和医生谈及睡眠情况好不好，这说明普通人对于睡眠的重视和了解程度还远远不够。

一夜的睡眠过程看起来很简单，闭着眼睛往床上一躺，几个小时过去了，其实，在睡眠时，我们的大脑皮质正在经历着一系列周期性的变化。首先到来的是慢波睡眠，又称为非快速眼动睡眠，指从醒着的状态转到极浅睡期、浅睡期、中睡期、深睡期的过程。它有助于体力的恢复，促进孩子的生长发育。慢波睡眠以后进入快速眼动睡眠。之所以叫做快速眼动睡眠，是因为这个时期人的眼睛在不停地晃动，梦特别丰富，又被称为做梦时期。这个阶段有利于巩固记忆，促进智能发育和恢复精力。有人说自己睡觉踏实，无梦到天亮，其实是他没有在有梦的阶段醒来，不知道做过梦。经历一个慢波睡眠，再经历一个快速眼动睡眠周期，这样的一个周期耗时90~120分钟。在整夜的睡眠过程中，要经历4~5个这样的睡眠周期。即使一天的睡眠不足4小时，或者睡眠时间长一些也没关系，只要在睡眠过程当中能经历4~5个完整的睡眠周期，我们的精力和体力就足以恢复。