4.老年人睡眠特点有哪些

老年人的生理特征决定了他们的睡眠有以下特点：

（1）有效睡眠时间短，睡眠效率低下。随着年龄的增加，老年人睡眠效率逐渐下降，尽管就寝时间延长，但入睡困难，实际睡眠时间短。45岁时睡眠效率下降至年轻时的86%，70岁时睡眠效率下降至70%。有资料表明，65岁以上的老年人，虽然平均就寝时间为9小时，但实际平均睡眠时间只有约7小时。

（2）夜间易受内外因素的干扰，睡眠中可有多次短暂地觉醒，睡眠变得断断续续。

（3）浅睡眠增多，而深睡眠减少。65岁左右的老年人深睡期占睡眠时间的10%以下，75岁左右的老年人深睡眠基本消失。年龄越大，睡眠越浅。

（4）睡眠趋向早睡早起，睡眠阶段提前。也就是说，随着年龄变化，老年人易于在傍晚犯困，从而提前入睡，早上早醒，如此循环。

（5）白天容易打盹，以弥补晚上的睡眠不足。

（6）对睡眠-觉醒各阶段转变的耐受力较差，调整时差需要花较长的时间。